” La mole delle ansie quotidiane non è del tutto pari all’intensità delle minacce che si affacciano alla nostra vita. Talvolta siamo ansiosi sia per degli scenari che hanno scarsa probabilità di accadere sia per cose gravi che possono davvero minacciare il nostro benessere. L’ansietà non scaturisce tanto dalla nostra sensibilità nei confronti della minaccia in sé quanto da ciò che ci aggiungiamo noi. Permettendo alla mente di ritornare ancora e ancora sull’ipotesi  peggiore rende quest’ultima molto più verosimile di quanto non sia in realtà. La cura della nostra salute fisica andrebbe accompagnata da uno sforzo sincero per aver cura anche della nostra salute mentale. È necessario accorgerci quando sorgono dilemmi angoscianti e allontanarli, con gentilezza ma con decisione, ogni volta che si presentano. La motivazione viene dal pensiero che ansia, stress e risultanti stati di panico minano il nostro sistema immunitario e ci rendono più vulnerabili verso l’oggetto delle nostre paure.

Le epoche segnate da minacce e incertezze hanno sempre tirato fuori sia il meglio che il peggio dagli esseri umani. Proponiamoci di restare tra coloro che sanno affrontare le sfide con autodisciplina e consapevolezza, con calma e ottimismo, con attenzione per chi ci è vicino e con compassione per tutti.”

Ajahn Jayasāro