L’HeartMath Institute ha messo a punto una Tecnica Rapida Per La Coerenza Cardiaca (The Quick Coherence Technique®).

Questa  tecnica ti consente di creare uno stato coerente, accedi all’ intelligenza del cuore e ti apri volontariamente allo stato intuitivo. Ti aiuta inoltre a rilasciare lo stress, bilanciare le emozioni e sentirti subito meglio.

Eccola:

1 –> Rivolgi l’attenzione verso il tuo Cuore

Chiudi gli occhi e focalizza la tua attenzione al centro del petto, esattamente nel tuo cuore. Aiutati con una mano, appoggiandola sul cuore. Questo gesto ti aiuterà a mantenere la tua attenzione sulla zona del cuore.

2 –> Il respiro del Cuore

Fai dei respiri profondi e osserva il respiro. Immagina che ogni respiro  attraversa la zona del cuore. Senti che ogni inspiro passa attraverso il cuore e ad ogni espiro l’aria di nuovo attraversa il cuore.
Continua a respirare fino a trovare un ritmo interiore che ti faccia sentire bene.

3 –> L’ Emozione del Cuore

Mantenendo l’attenzione sul cuore e la respirazione, fai nascere dentro di te un’emozione positiva. Pensa a qualcosa a cui sei grato, ad un gesto gentile, ad una persona che ami, ad un momento in cui ti sei sentito particolarmente felice, o ad un posto speciale.

Questo è il passo più importante.

Puoi mettere in pratica questa tecnica ogni volta che vuoi connetterti con l’intelligenza del tuo cuore, o quando ti senti sopraffatto da emozioni negative come frustrazione, rabbia, ansia o stress.

Puoi mettere in pratica la tecnica Quick Coherence® in qualsiasi momento, ovunque, e senza dare nell’occhio.

In breve tempo otterrai risultati inaspettati.

[Fonte: Istitute of HeartMath® – www.heartmath.org – coerenzacardiaca.com]