Ma da dove cominciare ? Probabilmente stai pensando: “ non ho tempo!”

Piccoli cambiamenti possono portare ad un cambiamento importante.

Il momento migliore per iniziare è adesso.

Ma vediamo a piccoli passi cosa puoi fare per cominciare a portare il cambiamento nella tua vita e iniziare a prenderti cura di te.

Certo dirai che non è facile perché le abitudini ci sovrastano e sono dure a “morire”, ma si comincia a piccoli passi, scegliendo di farlo e determinati a vincere…. ce la puoi fare.

Vedrai aumentare il tuo ben-essere, la tua consapevolezza e affronterai la vita con più entusiasmo e determinazione.

Ecco il primo piccolo passo:  dare l’imprinting alla giornata.

Quindi partiamo dalla mattina ci alziamo un po’ prima del solito, mezz’ora, un’ora , dipende da cosa vorrai fare.

Ecco qualche idea:

Un esercizio di respirazione :

Sdraiati in posizione supina, con le braccia rilassate lungo il corpo e i piedi leggermente divaricati, poggia la mano sinistra sulla pancia e la mano destra sopra il petto vicino alla clavicola con le braccia rilassate. Questo ti permetterà , le prime volte, di verificare il ‘percorso dell’aria’. Espira completamente dal naso (se ti riesce difficile espira dalla bocca socchiusa), poi inspira lentamente col naso riempiendo  prima  la pancia (mano sinistra) poi fai  salire l’aria al torace e infine espandendo il torace fino a sentire l’espansione a livello delle clavicole (mano destra), quindi trattieni il respiro(pausa a polmoni pieni) per 3 secondi. Ora espira lentamente dal naso (se ti riesce difficile espira dalla bocca socchiusa), contraendo l’addome (pancia indentro) e diminuendo il volume del torace fino ad aver espulso tutta l’aria dai polmoni, quindi fai una pausa a polmoni vuoti (pancia piatta) di 3 secondi.

Puoi ottenere una respirazione profonda e consapevole. 

http://angelapellicani.it/larte-del-respiro/

La Recitazione di un mantra come centratura per essere presente a te stessa/o

“Ommmm….” O qualsiasi altro mantra che ti risuoni.

La  meditazione, da quella silenziosa (es. vipassana) a quella attiva (es. meditazioni  Osho).

La cosa importante è rispettare le tue esigenze, il tuo sentire, quello che fai con piacere.

Se hai più bisogno di ‘scaricare’ tensioni e stress l’ideale sarà quella di tipo attivo.

Se già segui un corso di  Yoga o Tai ji o Qi Gong potrai eseguire una pratica personalizzata.

Stretching dei meridiani energetici.

http://angelapellicani.it/stretching-energetico-il-movimento-che-libera-lenergia/

I 5 Tibetani.

Questo ti farà vivere la giornata con più energia, più positività e così comincerai a diventare più responsabile della tua vita lasciando andare le influenze e i condizionamenti del mondo esterno: televisione, pubblicità, mode  ecc.

Tutto quello che ci accade non è un caso, ogni problema ostacolo, quello che si frappone tra noi e il nostro obiettivo sono solo prove da superare che la vita ci pone davanti, ma ci servono per poi poter arrivare a raggiungere il nostro sogno, il nostro obiettivo.

Il significato di un ostacolo o un problema è vuol dire semplicemente che non siamo ancora pronti a realizzare il nostro sogno, c’è qualcos’altro da imparare prima di poterlo realizzare.

Quando inizio la giornata con la meditazione e lo stretching energetico é come se mettessi un paio di occhiali diversi. Ho più ottimismo, più positività, più determinazione.

Insomma la giornata si illumina e l’ombra affievolisce.

Certo non tutte le mattine è possibile, ma la costanza ci premia.

Secondo piccolo passo : cambiare il proprio stile alimentare è importante.

Sappiamo che ci sono cibi non proprio “benevoli” nei nostri confronti, altri che dovremmo eliminare o limitare. Anche questo cambiamento si può fare a piccoli passi, procedo a giorni  alterni in cui si assume quel cibo,  poi piano piano diventano sempre più i giorni della settimana in cui non si assume fino ad averlo eliminato, e il cambiamento è avvenuto. Per gli zuccheri aggiunti è meglio un cambiamento drastico.

Mettere in pratica una nuova abitudine per 21 giorni crea il cambiamento, perché iniziano a modificarsi le sinapsi del cervello.

Possiamo vivere con consapevolezza e leggerezza senza farci coinvolgere dal turbinio del mondo.

Creiamo una connessione mente/cuore la nostra Ombra si Illumina, ed è come metterci un paio di occhiali diversi, vediamo tutto in modo diverso, e questo ci permetterà di conseguenza di porre anche azioni differenti.

E il cambiamento è fatto !

Love&Light&Gratitude

Buon cambiamento

AngelaYuvaPellicani